«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.
¿O quizás te ayudó a aclarar alguna situación confusa? ¿Te acordás qué escribiste y que conclusiones tuviste?
Este ejercicio de escritura está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast «Página 100: Por qué escribir hace bien».
Para responder la pregunta, te recomiendo:
A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.
Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.
Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).
Reflexioná sobre tu respuesta a los desafíos de la vida en este ejercicio de escritura. Descubrí cómo afrontarlos y crecer personalmente.
Comprometete con vos misma. Escribí sobre tu disposición para el crecimiento personal en este ejercicio de escritura de autoconocimiento.
Escribí sobre tus creencias y comenzá a liberarte en este ejercicio de escritura para el crecimiento personal.
Explorá tus emociones y metas personales. Escribí sobre dirigir tu vida y descubrí las emociones que te guiarán en este ejercicio de escritura.
Escribí sobre las tareas diarias que realizás sin pensar y descubrí oportunidades para la conciencia plena en este ejercicio de escritura.
Escribí sobre tus experiencias de la niñez y adolescencia en este ejercicio de escritura para conectar con tu pasado.
Escribí sobre las cosas que deseas hacer en la vida y comenzá a dar forma a tu camino en este ejercicio de escritura para el crecimiento personal.
Este ejercicio te permitirá reflexionar sobre tus altibajos y encontrar una perspectiva más clara sobre cómo gestionar tus emociones.
Escribí sobre tu creencia en la frase ‘dejará de doler cuando sanes’ en este ejercicio de escritura para la autoexploración.
Escribí sobre cómo esta frase ha moldeado tus decisiones y experiencias en este ejercicio de escritura sobre crecimiento personal.
Escribí sobre tus patrones mentales y descubrí estrategias para liberarte en este ejercicio de escritura para el bienestar emocional.
Conocé tu relación con el miedo. Escribí sobre tus temores y descubrí el poder de enfrentarlos en este ejercicio de escritura.
Explorá el perdón. Escribí sobre las situaciones y personas difíciles de perdonar y descubrí el camino hacia la sanación en este ejercicio de escritura.
Reflexioná sobre el perfeccionismo. Escribí sobre las tensiones causadas por buscar la perfección y descubrí cómo liberarte en este ejercicio de escritura.
Explorá tus deseos. Escribí sobre las cosas buenas que te gustaría que sucedieran en este ejercicio de autoconocimiento y manifestación positiva.
Averiguá sobre tu percepción del sufrimiento. Escribí sobre lo que significa para vos en este ejercicio de autoconocimiento y reflexión.
Descubrí tu propósito. Escribí sobre lo que deseas encontrar en tu vida en este ejercicio de autoconocimiento y búsqueda de significado.
Explorá tu autoestima. Escribí sobre lo que te hace sentir orgullosa de vos misma y descubrí áreas de crecimiento en este ejercicio de escritura.
Practicá la gratitud. Escribí sobre las razones por las que querés agradecer hoy en este ejercicio de escritura para encontrar alegría en lo cotidiano.
Escribí sobre quién sos realmente en este profundo ejercicio de escritura de autoconocimiento.
Expresá tus despedidas. Escribí sobre a quién te gustaría decirle adiós y comenzá un proceso de liberación emocional en este ejercicio de escritura.
Reflexioná sobre la queja constante. Escribí sobre tu actitud y descubrí cómo transformarla en este ejercicio de escritura.
Escribí sobre lo que da sentido a tu vida en este profundo ejercicio de escritura para el autoconocimiento y la reflexión.
Imaginá un mundo sin tu teléfono. Escribí sobre lo que harías durante 48 horas sin él en este ejercicio de escritura para la creatividad y el autoconocimiento.
Hola Vir, estoy realizando el taller y me resulta muy interesante. Me encanta la literatura, escribo desde siempre. La escritura me ha ayudado muchas veces, pero quiero contarte una en especial: Recuerdo hace unos años, que había ocurrido una violación a una chica de catorce años. Lo daban a cada momento en la televisión y eso me ponía muy mal. La chica había quedado embarazada del violador y la Ley argentina no le permitía abortar. Eso me hacía sufrir mucho e imaginaba por todo el sufrimiento que estaría pasando, todo el dolor que le acarrearía. No podía sacármela de la cabeza. ¿Qué iría a pasar cuando diera a luz? ¿Amaría a ese bebé no deseado? ¿Lo odiaría? ¿Cómo crecería ese niño? Una tarde, sin pensarlo, tomé un bloc de papel y una lapicera y escribí un cuento. Lo hice sin detenerme, como si alguien me lo dictara. En el cuento la chica perdía la memoria y luego de tres años de tratamiento, la recuperaba. En ese momento veía a su hijito corriendo junto a ella. .eso liberó mi angustia.
¡Hola, Mirta! Muchas gracias por compartir tu historia. Creo recordar el mismo caso y sentir la misma angustia pensando en esa niña de 14 años. Porque no nos olvidemos de eso, 14 años es una niña. Debería estar haciendo cosas de adolescente y no siendo obligada a ser madre en el medio del trauma de haber sido violada. Fue un muy buen recurso el de escribir ese cuento y descargar todo lo que tu mente y corazón te dictaban para así poder liberar todas esas emociones que te causaban malestar al pensar sobre ese caso. Me gusta que, al parecer, el final de tu cuento se puede decir que no es negativo. Que pudo tener un final que no te produzca angustia.
Un abrazo enorme,
Vir
Hola Vir, un gusto conectarte, estoy totalmente de acuerdo, escribir a mano es terapéutico, a mi me encanta y lo llevo adelante hace bastante tiempo, al igual que el dibujo y los trazos para caligrafía, a mi me ayudó muchísimo durante muchos años en los cuales atravesé fuertes conflictos, en esos tiempos no sabía lo que representaba, después ya de mayor, comencé a leer y estudiar los trazos y ahí, pude darme cuenta que eso me había salvado. Ahora ya con 70 años, cumplidos en el mes de noviembre, soy de sagitario, valoro mucho haber continuado trabajando como diseñadora, antes manualmente, luego con programas de computadora. Actualmente hago diseños por hobby y también pintura decorativa.
me gustó tu propuesta y ya realicé mi primer tarea. Muy agradecida por compartir tu experiencia, es válida para muchos. Abrazo y mucho éxito en esta, tu misión.
¡Hola, Mary! ¿Cómo estás? Un gusto para mí también. =)
Qué lindo lo del dibujo y los trazos de caligrafía a mano. ¿Tenés alguna red donde se puedan ver? A mí me encanta ver cómo hacer caligrafía.
El arte, en todas sus ramas, es una compañía y una forma de sentirnos acompañadas en los momentos más difíciles. Fui dándome cuenta de esto con los años cuando era mi propia mente la que me pedía escribir cuando me sentía mal.
¿Estás haciendo el taller de 5 días para escribir? ¡Espero que los disfrutes! Lo hice con mucho gusto.
Un abrazo,
Vir