¿Estás conectada a tus emociones, pensamientos? ¿Te das espacio y momentos para estar con vos misma? Este ejercicio de escritura terapéutica está...
PREGUNTAS PARA CONOCERTE
«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.
¿A qué persona te gustaría decirle adiós?
Podés escribir sobre el por qué o los por qué. Escribir y ensayar que le dirías. Reflexionar sobre cómo se lo dirías. También pueden ser proyectos,...
¿Sos de las personas que se quejan constantemente?
También podes responder la pregunta de si sos una persona que está rodeada de personas que se quejan constantemente y cómo eso influye en vos. Este...
¿Qué le da sentido a tu vida?
Hice un e-book para que puedas descargarte de forma gratuita en las que comparto una serie de preguntas para encontrarle el sentido a tu vida. Este...
¿Qué te gustaría hacer si por 48 horas no tuvieras acceso a tu teléfono móvil?
¿Cómo te imaginás viviendo 48 horas sin estar conectada en las redes sociales y tu teléfono móvil?
¿Reconocés cuáles son tus debilidades?
Todas las personas tenemos debilidades, ¿reconocés cuáles son tus debilidades?
¿Qué actividad no productiva te gusta o te gustaría hacer en tu tiempo de ocio?
¿Tenés tiempo libre para vos? ¿Qué te gusta o gustaría hacer en tu tiempo libre que no sea una actividad productiva? ¿Te das momentos de ocio, de no...
¿Qué aprendiste en este año?
Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 73: A pesar de todo, me siento bien"....
¿Qué te genera incomodidad?
¿Por qué esa situación o persona te genera incomodidad? ¿Qué tiene que ver esto conmigo? ¿Qué me está diciendo de mi este malestar? Recordá que...
¿Cómo es tu relación con la culpa?
¿Te sentís culpable de algo que pasó? ¿Sentís que la culpa te paraliza y que no podes afrontar desafíos y cumplir tus metas? ¿Qué pensamientos...
¿Cómo está tu mente en estos momentos?
¿Hay algo que te preocupa? ¿Hay algún viejo patrón que creíste desaprendido y que volvió? Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado...
¿Qué cosa o situación envidias? ¿Podés hacer algo para alcanzar eso que deseas y que no tenés?
Y podés aprovechar para usar toda tu creatividad y pensar en justamente que podrías hacer para cambiar o mejorar tu realidad. Porque detrás de cada...
¿Qué cosas y situaciones te provocan enojo?
Podés hacer un listado y luego reflexionar si alguna de esas cosas están relacionadas a enojos no resueltos del pasado. Compartí este ejercicio de...
Imagina que podes elegir una emoción para dejar de sentir. ¿Cuál sería? ¿Por qué?
Reprimir emociones no es recomendable. Pero imaginemos que podemos elegir una emoción para dejar de sentir.
¿Qué haría si no tuvieras miedo?
¿Qué te gustaría hacer pero que hoy el miedo te paraliza? Esta pregunta para conocerte la compartí en el episodio Página 66: Cuando el miedo es más...
¿Viviste alguna situación traumática?
Una pregunta que te invita a escribir y descargar sobre esas situaciones dolorosas y traumáticas que viviste.
¿Reconocés que hay algo que te provoca malestar emocional y que te gustaría “soltar”?
Usemos la frase «soltar» para pensar y reflexionar sobre lo que nos genera malestar emocional y que nos gustaría «soltar».
Completá la frase «Me exijo ser…»
Un ejercicio de escritura para conocer si tu voz interna tiende a buscar la excelencia o solo le importa que todo salga perfecto.
Si quisieras escribir un libro, ¿sobre qué tema escribirías?
Una pregunta que nos invita a imaginarnos escribiendo un libro.
¿Qué escribirías en tu diario personal sobre el día de hoy?
¿Escribís un diario personal o te gustaría empezar a escribir un diario? Entonces aprovechá esta pregunta para conocerte.
¿Qué cosas harías si dejaras de tener miedo y bajaras la guardia por un momento?
Pensemos por un momento que no necesitamos tener miedo, que no hay peligro, que podemos hacer lo que queramos sin riesgo. ¿Qué harías?
Una lista para conectar con las cosas lindas de la vida
Un ejercicio para conectar con las cosas que nos hacen tener ganas de vivir a pesar del dolor que sentimos.
¿Qué cosas te hacen ser una persona fuerte y resiliente?
Pasar por hechos traumáticos nos puede convertir en una persona fuerte y resiliente.
¿Hay algún recuerdo que sientas que es una herida de tu niñez?
¿Sabías que lo que vivimos y aprendemos en la niñez determina la forma de pensar, sentir y actuar en la vida? Y cuando vivimos violencia, humillación, abuso esas experiencias se convierte en heridas de la niñez.
¿En qué momento de tu vida te encontrás?
Esta pregunta nación del mito sobre la transformación que tiene que hacer el Águila Real cuando cumple 40 años para poder vivir 30 años más.
¿Qué cambio te gustaría que se produzca en tu vida?
Una pregunta convertida en excusa para reflexionar y diseñar el futuro que querés.
¿Qué escribirías en la primera hoja de tu diario íntimo?
Imagina que empezás un diario personal, un diario íntimo, “¿Qué escribirías en la primera hoja de tu diario personal?”.
¿Cómo es tu mirada del mundo? ¿Cómo interpretas la vida?
Es una pregunta compleja quizás, así que puede que quieras comenzar con una lista de las situaciones, los recuerdos que te causan sufrimiento. Es...
¿Qué es lo que te gustaría que el tiempo cure?
Este ejercicio nació del episodio del podcast Página 49: No es cierto que el tiempo lo cura todo en el que expongo mi opinión de por qué, para mí,...
Escribir una carta a tu niña interior
Escribir una carta a tu niña o niño interior, contarle cómo estás, qué sentís, qué estás haciendo es algo terapéutico.
¿Qué sentís que no podés perdonar?
Escribile una carta a esa persona y contale por qué no lo podés perdonar. Descargate, hace catarsis mientras escribís, decile y escribile todo eso...
¿Cómo es tu relación con la ansiedad?
¿Cómo es tu relación con la ansiedad? ¿La sufrís? ¿Evitás sentirla? ¿Creés que es mala?
¿Cuál es la frase que te hace sentir bien?
Te invito a que busques una frase que te haga sentir bien. Que la escribas bien grande y la tengas a mano para cuando necesites volver a leerla....
¿Qué te gustaría decirles a tus pensamientos negativos?
¿Tenés pensamientos negativos? ¿No sabés cómo controlarlos? ¿Qué les dirías?
¿Qué cosas hiciste por otra persona y que realmente no querías hacer pero no supiste poner límites ni decirle que no?
Un ejercicio para hacer consciente si eres una persona que no puede poner límites y decir que no.
¿Cuáles son las actividades que estás postergando? ¿Cuáles son las recompensas inmediatas que te ayudan a procrastinar?
Lo que propongo es que hagas una lista de todas esas cosas que querés hacer y que siempre postergás, procrastinás. Y al lado, escribí cuál es la...
¿Qué harías si pusieras tus deseos en primer lugar y que nada más importe?
Una pregunta para aquellas personas que siempre priorizan los deseos de los demás por sobre los propios.
¿Cómo es tu voz interna?
Es importante que conozcamos a esa voz de nuestra mente con la que mantenemos un diálogo interno para de esa forma sentir bienestar.
¿Quién serías si no tuvieras que adaptarte a la sociedad?
Te preguntaste alguna vez si sos la persona que querés ser. ¿Tenés identificadas las cosas que no harías si no tuvieras que complacer a las demás...
Escribile una carta a tu cuerpo: ¿Qué le agradecerías? ¿Qué le dirías?
Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 36: La relación con mi cuerpo y un...
¿Qué es para vos la escritura? ¿Qué sentís cuando escribís?
Comparto textos en los que cuento qué es para mí la escritura y lo que siento cuando escribo: Por qué me hace bien escribir Escribir me hace bien...
¿Cómo te imaginás en 5 años?
Un ejercicio de escritura terapéutica para pensar cómo querés que sea tu vida en 5 años y crear tu visión de vida.
¿Cuál es tu misión de vida?
Un ejercicio de escritura terapéutica para descubrir y conectar con tu misión de vida.
¿Cuáles son las relaciones que identificas como detonantes o tóxicas?
Un ejercicio de escritura terapéutica para identificar cuáles son las relaciones detonantes o tóxicas que tenés en tu vida.
¿Cuáles sentís que son tus fortalezas personales?
Un ejercicio de escritura terapéutica para reconocer tus fortalezas personales y conocer cuáles querés aprender a desarrollar.
¿Cómo reaccionás ante situaciones que no podés controlar?
Preguntas para conocerte es un ejercicio con varias preguntas que te ayudarán en el camino del autoconocimiento.
¿Cómo te sentís con las decisiones que tomás?
Una pregunta para conocer si estamos siendo coherentes entre nuestros proyectos de vida y las decisiones que tomamos cada día.
¿Cuál es tu proyecto de vida?
Una pregunta para hacer presente y consciente cuál es tu mayor proyecto en esta vida. O cuáles son los proyectos que querés realizar en los próximos años.
¿Qué es lo más honesto que dijiste o hiciste hoy?
Una pregunta para pensar y repasar nuestro día. Y si no encontrás una respuesta en tus últimas 24 horas, podés buscás en tu última semana. También...
¿Cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas?
Las carcajadas liberan endorfinas que, según demuestra este experimento, además de generar un estado de euforia, calman el dolor.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste mariposas en el estómago?
Sentir mariposas en el estómago… Si bien se asocia a sentir ansiedad o estrés, esta pregunta se refiere a esa sensación de estar flotando. Que sentís que todo va a estar bien. Que se te forma una sonrisa en el rostro. Que respirar es liviano.
¿Cuándo fue la última vez que caminaste sobre pasto con los pies descalzos?
Otras preguntas que te ayudarán a escribir la consigna: ¿Caminaste alguna vez en el pasto con los pies descalzos? ¿Qué sensación te...
¿De qué color es el cielo hoy? ¿Cómo lo describirías?
«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura terapéutico sencillo: tenés que responder una pregunta.
La pregunta puede resultarte «fácil» pero está en vos cuánto querés explayarte en la respuesta.