«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.
También podes responder la pregunta de si sos una persona que está rodeada de personas que se quejan constantemente y cómo eso influye en vos.
Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast «Página 78: Quejarse todo el tiempo y por todo«
Para responder la pregunta, te recomiendo:
A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.
Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.
Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).
Este es mi diario no íntimo. Espacio donde la escritura se convierte en una terapia de liberación.
Escribir me salvó.
Por eso comparto herramientas y técnicas de escritura terápeutica y creativa con la intención de que puedas conocerte mejor, conectarte con tus emociones y entender que no hay nada malo en vos. Que lo que te pasó no te define, que se puede resignificar la historia para vivir sintiendote mejor con vos misma.
¿Estás conectada a tus emociones, pensamientos? ¿Te das espacio y momentos para estar con vos misma? Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 80: Cómo conectar con una misma". Podés descargarte gratis...
Podés escribir sobre el por qué o los por qué. Escribir y ensayar que le dirías. Reflexionar sobre cómo se lo dirías. También pueden ser proyectos, trabajos, ideas, no solo personas. Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el...
Hice un e-book para que puedas descargarte de forma gratuita en las que comparto una serie de preguntas para encontrarle el sentido a tu vida. Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 77: El miedo a...
¿Cómo te imaginás viviendo 48 horas sin estar conectada en las redes sociales y tu teléfono móvil?
Todas las personas tenemos debilidades, ¿reconocés cuáles son tus debilidades?
¿Tenés tiempo libre para vos? ¿Qué te gusta o gustaría hacer en tu tiempo libre que no sea una actividad productiva? ¿Te das momentos de ocio, de no hacer nada, de descansar? Incluso respetando tus momentos en los que a veces, no te sentís con la energía suficiente...
Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 73: A pesar de todo, me siento bien". eBook | "Escribí un balance compasivo del año y definí tus metas"
¿Por qué esa situación o persona te genera incomodidad? ¿Qué tiene que ver esto conmigo? ¿Qué me está diciendo de mi este malestar? Recordá que podes agarrar un papel, una lapicera y escribir todo lo que se te venga a la mente respecto a lo que te genera incomodidad y...
¿Te sentís culpable de algo que pasó? ¿Sentís que la culpa te paraliza y que no podes afrontar desafíos y cumplir tus metas? ¿Qué pensamientos aparecen con respecto a la situación por la que te sientes culpable? Puede que al principio, cuando empieces a escribir, te...
¿Hay algo que te preocupa? ¿Hay algún viejo patrón que creíste desaprendido y que volvió? Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 70: Un paso pa’ trás, pa’ trás, pa’ trás".
Y podés aprovechar para usar toda tu creatividad y pensar en justamente que podrías hacer para cambiar o mejorar tu realidad. Porque detrás de cada cosa o situación que envidiamos, hay un deseo oculto e insatisfecha. El otro día leí una frase del psicólogo Norberto...
Podés hacer un listado y luego reflexionar si alguna de esas cosas están relacionadas a enojos no resueltos del pasado. Compartí este ejercicio de escritura en el episodio Página 68: Permitirse el enojo
Reprimir emociones no es recomendable. Pero imaginemos que podemos elegir una emoción para dejar de sentir.
¿Qué te gustaría hacer pero que hoy el miedo te paraliza? Esta pregunta para conocerte la compartí en el episodio Página 66: Cuando el miedo es más fuerte que el deseo
Una pregunta que te invita a escribir y descargar sobre esas situaciones dolorosas y traumáticas que viviste.
Usemos la frase «soltar» para pensar y reflexionar sobre lo que nos genera malestar emocional y que nos gustaría «soltar».
Un ejercicio de escritura para conocer si tu voz interna tiende a buscar la excelencia o solo le importa que todo salga perfecto.
Una pregunta que nos invita a imaginarnos escribiendo un libro.
¿Escribís un diario personal o te gustaría empezar a escribir un diario? Entonces aprovechá esta pregunta para conocerte.
Pensemos por un momento que no necesitamos tener miedo, que no hay peligro, que podemos hacer lo que queramos sin riesgo. ¿Qué harías?
Un ejercicio para conectar con las cosas que nos hacen tener ganas de vivir a pesar del dolor que sentimos.
Pasar por hechos traumáticos nos puede convertir en una persona fuerte y resiliente.
¿Sabías que lo que vivimos y aprendemos en la niñez determina la forma de pensar, sentir y actuar en la vida? Y cuando vivimos violencia, humillación, abuso esas experiencias se convierte en heridas de la niñez.
Esta pregunta nación del mito sobre la transformación que tiene que hacer el Águila Real cuando cumple 40 años para poder vivir 30 años más.
Una pregunta convertida en excusa para reflexionar y diseñar el futuro que querés.
Imagina que empezás un diario personal, un diario íntimo, “¿Qué escribirías en la primera hoja de tu diario personal?”.
Es una pregunta compleja quizás, así que puede que quieras comenzar con una lista de las situaciones, los recuerdos que te causan sufrimiento. Es decir, que reconozcas que el dolor que te causaron esos momentos lo reprimiste o lo negás. Y para que no nos quede un...
Este ejercicio nació del episodio del podcast Página 49: No es cierto que el tiempo lo cura todo en el que expongo mi opinión de por qué, para mí, esa frase no es cierta. Pero para el ejercicio, vamos a jugar e imaginarnos que realmente el tiempo cura todo, ¿qué es lo...
Escribir una carta a tu niña o niño interior, contarle cómo estás, qué sentís, qué estás haciendo es algo terapéutico.
Escribile una carta a esa persona y contale por qué no lo podés perdonar. Descargate, hace catarsis mientras escribís, decile y escribile todo eso que hasta quizás no te animas o animaste a decirle en persona. También podes pensar y decirle que cosas tienen que pasar...
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