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¿Cuáles son las cosas que te causan malestar a causa de ser perfeccionista?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Podés armar una lista y mencionar, por ejemplo, los sentimientos de culpa que sentís si no hacés las cosas a tiempo, o que tenés la costumbre de tardar mucho en hacer tareas sin importancia, las sensaciones de ansiedad por la alta autoexigencia y el diálogo interno negativo.

Una vez que hayas hecho tu lista, elegí una o dos cosas que te gustaría trabajar para reducir el impacto del perfeccionismo en tu vida y pensá en acciones concretas que podes tomar para empezar a trabajar en esas cosas.

Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast «Página 86: El problema del perfeccionismo (y cómo gestionarlo)».

Para responder la pregunta, te recomiendo:

Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).