Inicio 9 Preguntas para conocerte 9 ¿Podés identificar una actividad o tarea cotidiana en la que a menudo te encontrás en piloto automático?

¿Podés identificar una actividad o tarea cotidiana en la que a menudo te encontrás en piloto automático?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Escribí sobre cómo te sentís y cómo podrías tener más conciencia en esa actividad.

Este ejercicio de escritura puede ser un paso importante para comenzar a deshacerte del piloto automático y ser mas consciente en tu vida. Identificar una actividad o tarea en la que a menudo te encontrás en este estado te brinda la oportunidad de enfrentarte a la realidad de tus acciones automáticas.

Al escribir sobre cómo te sentís al llevar a cabo esa actividad de manera inconsciente, estás dando voz a tus experiencias internas y, al mismo tiempo, reconocés la importancia de estar presente en tus acciones. Algunas personas pueden descubrir que simplemente prestando más atención y centrándose en los detalles, pueden transformar una tarea monótona en un momento de conexión consigo mismas. Otras podrían encontrar que agregar un elemento nuevo o creativo a la actividad puede ayudar a mantener su mente alerta.

Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast «Página 95 – Dejar de vivir en piloto automático».

Taller de autoconocimiento – 5 días para escribir y conectar con vos

Para responder la pregunta, te recomiendo:

Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).