Diario no íntimo | El podcast

Descubrí el poder transformador de la escritura y cómo mejora tu bienestar en el episodio número 100 del podcast Diario no íntimo.

El dilema entre preocuparnos y actuar es una cuestión que todos enfrentamos en nuestras vidas. Es parte de nuestro mecanismo automático de supervivencia.

El compromiso con una misma es una llave maestra que puede abrir muchas puertas en nuestra vida.

Las creencias limitantes son ideas o pensamientos que tenemos sobre nosotras mismas, las demás personas, la vida o el mundo, y que nos impiden desarrollar nuestro potencial, alcanzar nuestros objetivos o sentir bienestar.

¿Sentís que perdiste el rumbo de tu vida y nada te sale bien? ¿Creés que tenés mala suerte y que por eso no te salen las cosas que te proponés? ¿Estás viviendo la vida que te gustaría vivir o tan solo estás dejándote llevar y sobreviviendo?

¿Alguna vez sentiste que estás pasando por la vida sin realmente estar presente? ¿Te sorprendiste al darte cuenta de que completaste tareas durante el día sin recordar cómo lo hiciste?

¿Te gustaría mejorar tu bienestar a través de la escritura? ¿Querés conocer los beneficios de escribir un diario personal y cómo hacer para que la escritura de ese diario personal sea terapéutica?

Quiero hablar sobre como dar el salto de fe hacia lo que realmente querés hacer en tu vida pero para eso, lo primero que necesitas es conocerte y saber lo que querés.

En las últimas semanas, me sentí como si estuviera viviendo en una montaña rusa de emociones. Contenta y frustrada al mismo tiempo.

Leí un post en Instagram que decía «Dejará de doler cuando sanes» y me inspiró para hacer este episodio.

Una frase «motivadora» pero que se convierte en tóxica porque nos genera malestar.

Tener pensamientos negativos genera malestar. Sobre todo cuando no sabés cómo gestionarlos y luchás contra ellos.

¿Sentís que tenés miedo al miedo? ¿Pensar que te van a pasar cosas malas te da miedo y te paraliza? ¿El miedo afecta tu vida? A mi me pasó y aprendí a dejar de vivir con miedo al miedo.

Crecí creyendo que no sabía perdonar. Dije muchas veces que perdonaba pero no lo sentía como tal. El problema es que creía que el perdón significaba otra cosa.

¿Necesitás que todo salga perfecto? ¿Sentís malestar cuando las cosas no salga como vos querés? Ser perfeccionista es un problema y hay que aprender a gestionarlo.

¿Te cuesta creer que merecés que te pasen cosas buenas? ¿Creés que estás destinada a que te pasen cosas malas? Este episodio es para vos porque sí, merecés que te pasen cosas buenas.

Aprender a gestionar el sufrimiento para sentirse mejor con vos y la vida, a pesar de lo que viviste.

A mi me ayuda conocer historias de otras personas para ver cómo hicieron para salir adelante a pesar de los hechos horribles y traumáticos que tuvieron que vivir

Poder decir «estoy orgullosa de mi» era algo impensado en mi vida. Pero con paciencia y dedicación, hoy puedo decirlo con una gran sonrisa.

La gratitud es una emoción que nos permite centrarnos en las cosas buenas de nuestra vida y sentirnos agradecidas por lo que tenemos.

Conectar con una misma es importante porque nos ayuda a conocer mejor nuestras emociones y pensamientos, entender y aceptar quiénes somos realmente y descubrir el sentido de nuestra vida.

Saber decir adiós es una oportunidad para crecer, es un acto de amor hacia una misma.

Quejarse todo el tiempo y por todo es una actitud que no ayuda a nadie, ni a la persona que se queja ni a quien la escucha.

El miedo a la muerte es algo que todos tememos en mayor o menor medida. A veces es difícil de gestionar y aceptar, pero hay formas de hacerlo.

¿Te preocupa no estar al tanto de todos los acontecimientos que ocurren? ¿Cómo te sentís cuando ves en redes sociales que las personas tienen una vida «feliz»?

¿Conoces cuáles son tus fortalezas y debilidades? ¿Querés saber cómo mejorar gracias al autoconocimiento?

¿Sos de las personas que tienen que estar haciendo algo productivo todo el tiempo y, además, tiene que resultar perfecto? Te doy la bienvenida al club.

Último episodio del año 2022, el balance de lo que aprendí en el año y sentirme bien a pesar de todo.

Sentir incomodidad es algo que queremos evitar porque no nos gusta sentirnos mal. Pero, ¿qué opinás si sentir incomodidad es una oportunidad de conocerte a vos misma?

Si hay una emoción con más mala prensa que el enojo, es la culpa. ¿La culpa de todo es la culpa? ¿La culpa tiene la culpa de hacernos sentir mal?

¿Creés que el camino del crecimiento personal es solo avanzando? ¿Te cuesta ver el progreso en tu salud mental?

¿Qué pensás de la envidia? ¿La envidia es siempre mala?

¿Por qué el enojo tiene mala prensa? ¿Por qué no nos enseñan a gestionar el enojo?

¿Por qué reprimimos emociones? ¿Sabemos qué nos sucede a nivel físico y mental cuando reprimimos emociones?

Un tema que estoy trabajando hace años es la dificultad que tengo para conectarme con el deseo, con lo que deseo, porque es mas fuerte la conexión con el miedo.

Vivir situaciones traumáticas y de violencia no es algo que debemos agradecer porque nos ayuda a aprender y crecer. Todo lo contrario.

«Soltar y se feliz». Leí tantas veces esa frase y sus variantes. Como si soltar emociones, pensamientos, creencias fuera algo sencillo como abrir la mano y soltar una lápiz.

La hiperexigencia es un trastorno porque no te permite disfrutar de absolutamente nada en la vida. ¿Pero dónde se aprender a ser superexigente?

¿Por qué escribir un libro sobre mi historia? Es una pregunta con una respuesta profunda.

A lo largo de mi vida, escribir un diario personal me ayudó a sentirme bien.

Siempre creí que era una bruja por tener un don de saber lo que iba a pasar o detectar personas tóxicas con solo mirarlas. Pero no es de bruja ni un don.

Cuando tenés un dolor muy grande e insoportable y crees que la única forma de escapar es la muerte.

Sentir que estamos viviendo en un ambiente violento y que la violencia escala cada vez más y traspasa límites peligrosos, me angustia, y mucho.

Siempre me sentí identificada con el mito del ave Fénix y, cuando conocí sobre el concepto de resiliencia, entendí por qué.

¿Sabías que lo que vivimos y aprendemos en la niñez determina la forma de pensar, sentir y actuar en la vida?

En este episodio traigo una historia de resiliencia, una historia de transformación que escuché en diferentes momentos de mi vida y que cuando escribí en mis páginas matutinas de hoy, la recordé y tenía ganas de compartirla. Es la historia del Águila Real, una historia de transformación.

¿Por qué tenemos que esperar a que sea año nuevo para hacer un cambio en nuestra vida? ¿Por qué el calendario gregoriano nos determina? ¿Podemos hacer algo para estar mejor?

Durante muchos años de mi vida estuve triste y enojada por sentir que solo tengo recuerdos dolorosos de mi niñez y adolescencia porque no tenía presente los momentos alegres.

Este episodio va a ser diferente a todos los demás porque es un episodio en el que necesito poner pausa.

Buda dijo «El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional». ¿Es así? ¿El sufrimiento es opcional? ¿Es decir que elegimos sufrir? ¿Qué es entonces el sufrimiento? ¿Existe el sufrimiento emocional?

Siempre digo que estoy buscando resiginficar mi historia de un pasado violento y cruel pero, ¿qué significar resignificar mi historia?

El tiempo lo cura todo es una frase que se usa para decirle a una persona que está pasando por un momento difícil pero, ¿es verdad?

Reflexiones de una situación que te desilusiona y muestra todo lo que aprendiste y avanzaste en los últimos años en los que buscaste sentir amor propio y bienestar.

Nos dice que tenemos que perdonar para ser buenas personas. Que tenemos que perdonar a quienes nos lastimaron. Pero… ¿es así? ¿Tenemos que perdonar sí o sí?

Un episodio relacionado con el anterior contando cómo pensar todo el tiempo en lo malo que te puede pasar, te genera sufrimiento por los síntomas de estrés y ansiedad.

Cómo cambié la forma de considerar a la ansiedad. Que eso no significa que dejé de sentir ansiedad porque, de hecho, la ansiedad no solo es una emoción normal sino necesaria para nuestra supervivencia.

Frases disfrazadas de «positivas» y «motivación» pero que nos juzgan, critican y nos hacen sentir insuficientes e incapaces de sentirnos bien.

¿Se puede no darle importancia a los pensamientos? ¿Los pensamientos son como las nubes en el cielo, que viene y se van?

¿Te pasa de no poder decir que no a algo que te piden hacer? ¿Te cuesta poner límites a las personas?

El autoboicot me tuvo paralizada durante mucho tiempo hasta que aprendí cómo superar esos momentos en los que me pongo impedimentos para conseguir mis objetivos.

Aprendí a priorizar el deseo de las demás personas. Porque no me enseñaron a tener amor propio y como mecanismo de defensa para no conectar con mis emociones. Desaprender y empezar a priorizarme.

¿Cómo es tu voz interna? ¿Qué te dice? ¿Te motiva a hacer cosas o te hace sentir mal? Mi voz interna aprendió a ser cruel pero la estoy reeducando para que sea compasiva conmigo misma.

Creía que eso del amor propio era algo imposible en mi vida. ¿Amarme a mí misma? ¿Pero cómo hago? ¿Por dónde empiezo?

Este episodio es diferente. No solo porque lo grabé directamente desde el teléfono móvil sino porque lo grabé a 6 horas de entrar nuevamente a un quirófano.

En este episodio hablé sobre la relación con mi cuerpo. Por qué me sentí un monstruo y cómo es el proceso de los últimos años para conectarme nuevamente y, de a poco, recomponer la relación conmigo misma.

En este episodio quiero contar y compartir cómo hago para escribir y descargar, para escribir y hacer catarsis, para escribir y conectar con mis emociones y pensamientos, para escribir y sanar.

Hoy, 8 de marzo, decido compartir un capítulo muy triste y cruel de mi niñez. Hace 4 años, y después de 25 años, pude escribir su nombre y denunciar lo que me hizo.

Siempre reflexioné sobre el sentido de la vida y sobre qué quiero ser o hacer en la vida. Y lo encontré y entendí qué es lo que tengo que hacer para mis metas se conviertan en logros.

¿Qué pasa cuando encontrás el sentido de tu vida a los 12 años pero a los 25 años tenés que abandonarlo? ¿Se puede reencontrar? ¿Se puede reinventar?

Somos seres sociales, lo sabemos. Pero, ¿qué pasa cuando no confías en las personas y te cuesta tener o mantener relaciones? ¿Se puede sentir bienestar?

«Comprometerse con lo que nos hace bien» algo que parece simple pero que llevarlo a la práctica nos permite sentir bienestar.

En el 2020 me sentía perdida. Si bien el contexto mundial no ayudaba, para mí la pandemia significó poner pausa para repasar qué estaba haciendo y qué quiero hacer en verdad. Y en el medio del caos apareció el modelo PERMA y la teoría del bienestar.

El 25 de enero es mi segundo cumpleaños. Es un día que, en 1997, cambió mi vida para siempre. Un antes y un después que me hace tener presente que solo se vive una vez.

El fin de año es un momento en que se nos ocurre hacer un balance y pensar en las metas para el próximo año. Durante mucho tiempo, mis balances fueron negativos y las metas imposibles. Pero en diciembre del 2020 todo cambió.

Antes de conocer mindfulness y meditación activa, yo creía que meditar era poner la mente en blanco. Cosa totalmente imposible para mí.

Hasta hace 2 años, yo pensé que tener autoestima y eso del amor propio era algo de misión imposible para mí. Pero, por suerte, me equivoqué.

A pocos días de que se cumplan 10 años de tener los primeros ataques de pánico diagnosticados, cuento mi experiencia agradeciendo a la ansiedad y angustia.

Una pregunta con una respuesta que me moviliza porque le tengo miedo a la muerte. Pero después de muchos años, el miedo cambió.

Necesitaba hablar, descargar, hacer catarsis. Vengo sosteniendo hace mucho una idea, un proyecto de vida que parece inalcanzable.

La culpa es una emoción que me tortura. Me siento responsable y culpable de todo. Una autoexigencia que me enferma. Pero rasco un poco y encuentro otra emoción.

Quiero sanar mis heridas, sí. Pero no para ser feliz. Sino para estar bien conmigo misma y vivir la vida que anhelo tener.

Punto y coma. Un signo de puntuación que se convirtió en la nueva forma de encarar los problemas y situaciones dolorosas de la vida.

Durante mucho tiempo no le encontré sentido a festejar cuando cumplo años. Hoy estoy festejándolo a mi manera, haciendo algo que me gusta.

Parece difícil entender pero sí, aprendí a llorar siendo adulta. A llorar sin sentir que me iba a morir.

Como pasé de odiar la frase «tu arma es tu mente» a sugerir un cambio para que tenga más sentido.

El diagrama lunar es una herramienta con la que accedo a una información muy valiosa sobre mi misma y con la que, al pasar los meses, empecé a usar a mi favor.

¿Tenés pensamientos que aparecen de repente en tu mente y que te provocan miedo, angustia y ansiedad? ¡Yo también! Y en este episodio cuento cómo estoy trabajándolos para evitar el malestar emocional.

«¿Por qué le exijo al mundo que haga algo que yo misma no hago?» Y así comenzó el proceso de aprender a tratarme bien.

¿Por qué no se puede hablar mal de tus padres? Es injusto y cruel que, además de haber sufrido violencia en la niñez, no me permitan expresar mis emociones.

En este episodio cuento sobre una técnica de escritura principios del siglo XX que usaban los surrealistas y que uso de forma terapéutica cuando no sé qué escribir.

En este episodio cuento cómo las peores crueldades me las dijo yo misma y cómo empecé hace unos años un proceso de respeto y compasión a mi misma.

En este episodio hablo sobre un tema que mencioné en el episodio 7: los trastornos alimenticios.
Cuento mi experiencia para concientizar sobre los peligros de la cultura de “ser flaca para ser feliz”.

Conectar con la lectura desde niña me permitió conectarme con mundos diferentes y aprender formas de expresarme.

En este episodio cuento sobre el accidente automovilístico que tuve el 25 de enero de 1997. Un hecho que marcó y cambió mi vida para siempre.

En este episodio cuento recuerdos y hechos muy dolorosos para explicar por qué digo que viví un pasado violento y cruel.

En este episodio cuento sobre las preguntas diarias: un hábito que me permite registrar mi día a día, conectarme con mi cuerpo y mis emociones y visualizar el presente.

En el episodio cuento sobre mi experiencia con las páginas matutinas y cuáles son los beneficios de este ejercicio propuesto por James Cameron en «El camino del artista».

En el tercer episodio de este podcast ya no me presento sino que cuento cómo me di cuenta que uso técnicas de la escritura terapéutica.

Segundo episodio del podcast de «Diario no íntimo» que sigo presentándome para que conozcas la persona que hay detrás de este espacio.

Como toda primera página, es una especie de presentación e introducción explicando cómo empezó todo esto de me hace bien escribir y diario no íntimo.