Inicio 9 Preguntas para conocerte 9 ¿Reconocés que hay algo que te provoca malestar emocional y que te gustaría “soltar”?

¿Reconocés que hay algo que te provoca malestar emocional y que te gustaría “soltar”?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Sí, usé lo de “soltar” a propósito. Como una excusa para preguntarnos y revisar si tenemos personas, cosas, situaciones que te provocan malestar emocional y que te gustaría que eso deje suceder. Además de un listado de lo que querés soltar, podés también ensayar diferentes formas de gestionar esas emociones y relaciones para buscar maneras de alejarte de lo que te hace mal o que te afecte lo menos posible.

Este ejercicio lo compartí en el episodio “Página 64: Lo que pienso sobre la frase «soltar»“.

Para responder la pregunta, te recomiendo:

  • Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
  • Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
  • Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
  • Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

 

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).

 

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