En este episodio voy a hablar sobre cómo conocí mindfulness, cómo cambió mi vida y logré tener bienestar a través de la práctica diaria y sobre la meditación activa, algo que llevo haciendo hace muchos años pero que no sabía que lo hacía y que también es una forma de meditar con muchos beneficios.
¿Qué es el mindfulness? El mindfulness es la capacidad de Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. En español no hay una palabra sola que se traduzca del mindfulness, por eso también se le dice Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. O directamente se usa la palabra en ingle: mindfulness.
Hablé sobre tenerle miedo a los pensamientos en el episodio 14.
La app que mencionó en el episodio es Calm, que tiene algunas prácticas gratuitas y la mayoría es de pago. Próximamente haré una publicación con otras aplicaciones que también sirven para practicar mindfulness y son gratis o más accesibles.
Hablé sobre aprender a tratarme bien y con compasión en el episodio 13.
Hablé sobre mis primeros ataques de pánico y porqué agradezco haberlos tenido en el episodio 24.
Páginas para descargar mandalas y colorearlos: esta página y esta otra página.
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Y en esta página explican qué es el Zentagle y cuáles son las técnicas para realizarlo.
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