Inicio 9 Preguntas para conocerte 9 ¿Cuáles son las actividades que estás postergando? ¿Cuáles son las recompensas inmediatas que te ayudan a procrastinar?

¿Cuáles son las actividades que estás postergando? ¿Cuáles son las recompensas inmediatas que te ayudan a procrastinar?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Lo que propongo es que hagas una lista de todas esas cosas que querés hacer y que siempre postergás, procrastinás. Y al lado, escribí cuál es la acción, qué es lo que te da placer inmediato y que siempre preferís hacer antes que ponerte a hacer alguna de las tareas de la primera lista.

Puede ser, no se, quiero aprender inglés pero como tengo miedo de que se burlen porque no se pronunciar o tengo miedo a no poder aprender al ritmo del resto, cada vez que estoy por inscribirme, termino viendo una serie en Netflix o comprando medio kilo de helado (o ambos).

Y ahora hacé de cuenta que viene alguien, alguien que conocés y a quien querés, y te cuenta que quiere aprender inglés pero no lo hace porque tiene miedo a no saber pronunciar o no aprender tan rápido como el resto de las personas. ¿Qué le dirías? ¿Qué te parece lo que está diciendo? ¿Tiene sentido? ¿Le dirías que tiene razón y que entonces no aprenda inglés? Intentá racionalizar lo más que puedas cada uno de los motivos por los cuales postergas las actividades que querés hacer para ser consciente del mecanismo en el que estás como atrapada, para empezar a dejar de estarlo.

Este ejercició lo compartí en el episodio del podcast “Página 41 – Entendiendo el autoboicot“.

Para responder la pregunta, te recomiendo:

  • Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
  • Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
  • Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
  • Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

 

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).

 

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