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¿Cómo es tu relación con la ansiedad?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Este ejercicio lo compartí en el episodio del podcast Diario no íntimo: Página 45 – Una nueva relación con la ansiedad.

En el episodio hablo sobre mi nueva relación con la ansiedad y cómo cambió mi perspectiva para llegar a usar la ansiedad a mi favor, como alarma de que algo no está bien y que tengo que prestar atención.

Con eso de que existe una perspectiva diferente, que la ansiedad no es el problema sino la alarma que te hace ponerte atenta ante un problema… ¿Qué pensás? ¿Qué sentís? ¿Podés identificar cuál es el problema de raíz que te provoca ansiedad?

Un complemento de este ejercicio podría ser completar las siguientes frases:

Siento ansiedad cuando…

Lo que me genera ansiedad es…

También puedes escribir un listado de, por ejemplo, las 5 cosas que te provocan ansiedad y después desarrollar y escribir por qué o intentando entender por qué.

Incluso puedes escribirle una carta a tu ansiedad.

Para responder la pregunta, te recomiendo:

Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).