Inicio 9 Preguntas para conocerte 9 ¿Cómo es tu relación con la ansiedad?

¿Cómo es tu relación con la ansiedad?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Este ejercicio lo compartí en el episodio del podcast Diario no íntimo: Página 45 – Una nueva relación con la ansiedad.

En el episodio hablo sobre mi nueva relación con la ansiedad y cómo cambió mi perspectiva para llegar a usar la ansiedad a mi favor, como alarma de que algo no está bien y que tengo que prestar atención.

Con eso de que existe una perspectiva diferente, que la ansiedad no es el problema sino la alarma que te hace ponerte atenta ante un problema… ¿Qué pensás? ¿Qué sentís? ¿Podés identificar cuál es el problema de raíz que te provoca ansiedad?

Un complemento de este ejercicio podría ser completar las siguientes frases:

Siento ansiedad cuando…

Lo que me genera ansiedad es…

También puedes escribir un listado de, por ejemplo, las 5 cosas que te provocan ansiedad y después desarrollar y escribir por qué o intentando entender por qué.

Incluso puedes escribirle una carta a tu ansiedad.

Para responder la pregunta, te recomiendo:

  • Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
  • Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
  • Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
  • Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento. 

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

 

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).

 

¡Hola! Soy Vir

Este es mi diario no íntimo. Espacio donde la escritura se convierte en una terapia de liberación.

Escribir me salvó.

Por eso comparto herramientas y técnicas de escritura terápeutica y creativa con la intención de que puedas conocerte mejor, conectarte con tus emociones y entender que no hay nada malo en vos. Que lo que te pasó no te define, que se puede resignificar la historia para vivir sintiendote mejor con vos misma.

 

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

MÁS PREGUNTAS PARA CONOCERTE

¿Sabés quién sos realmente?

¿Sabés quién sos realmente?

¿Estás conectada a tus emociones, pensamientos? ¿Te das espacio y momentos para estar con vos misma? Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 80: Cómo conectar con una misma". Podés descargarte gratis...

leer más
¿A qué persona te gustaría decirle adiós?

¿A qué persona te gustaría decirle adiós?

Podés escribir sobre el por qué o los por qué. Escribir y ensayar que le dirías. Reflexionar sobre cómo se lo dirías. También pueden ser proyectos, trabajos, ideas, no solo personas. Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el...

leer más
¿Sos de las personas que se quejan constantemente?

¿Sos de las personas que se quejan constantemente?

También podes responder la pregunta de si sos una persona que está rodeada de personas que se quejan constantemente y cómo eso influye en vos. Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 78: Quejarse...

leer más
¿Qué le da sentido a tu vida?

¿Qué le da sentido a tu vida?

Hice un e-book para que puedas descargarte de forma gratuita en las que comparto una serie de preguntas para encontrarle el sentido a tu vida. Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 77: El miedo a...

leer más
¿Qué aprendiste en este año?

¿Qué aprendiste en este año?

Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 73: A pesar de todo, me siento bien". eBook | "Escribí un balance compasivo del año y definí tus metas"

leer más
¿Qué te genera incomodidad?

¿Qué te genera incomodidad?

¿Por qué esa situación o persona te genera incomodidad? ¿Qué tiene que ver esto conmigo? ¿Qué me está diciendo de mi este malestar? Recordá que podes agarrar un papel, una lapicera y escribir todo lo que se te venga a la mente respecto a lo que te genera incomodidad y...

leer más
¿Cómo es tu relación con la culpa?

¿Cómo es tu relación con la culpa?

¿Te sentís culpable de algo que pasó? ¿Sentís que la culpa te paraliza y que no podes afrontar desafíos y cumplir tus metas? ¿Qué pensamientos aparecen con respecto a la situación por la que te sientes culpable? Puede que al principio, cuando empieces a escribir, te...

leer más
¿Cómo está tu mente en estos momentos?

¿Cómo está tu mente en estos momentos?

¿Hay algo que te preocupa? ¿Hay algún viejo patrón que creíste desaprendido y que volvió? Este ejercicio de escritura terapéutica está relacionado con lo que hablé en el episodio del podcast "Página 70: Un paso pa’ trás, pa’ trás, pa’ trás".

leer más
¿Qué haría si no tuvieras miedo?

¿Qué haría si no tuvieras miedo?

¿Qué te gustaría hacer pero que hoy el miedo te paraliza? Esta pregunta para conocerte la compartí en el episodio Página 66: Cuando el miedo es más fuerte que el deseo

leer más
¿Qué es lo que te gustaría que el tiempo cure?

¿Qué es lo que te gustaría que el tiempo cure?

Este ejercicio nació del episodio del podcast Página 49: No es cierto que el tiempo lo cura todo en el que expongo mi opinión de por qué, para mí, esa frase no es cierta. Pero para el ejercicio, vamos a jugar e imaginarnos que realmente el tiempo cura todo, ¿qué es lo...

leer más

Pin It on Pinterest