La última vez que estuviste frente a una situación que no pudiste controlar y que reaccionaste de una forma que te hizo sentir malestar emocional (bronca, angustia, ansiedad, etc). La próxima vez que estés frente a una situación similar, ¿cómo te gustaría reaccionar? ¿Qué necesitás para que la próxima vez puedas reaccionar así?
Esta pregunta está dirigida a pensar en situaciones que no sean extremas como, por ejemplo, un corte de electricidad o de internet, la postergación de un turno, etc. No está dirigida a situaciones de extremo dolor como aquellas en las que recibís malas noticias como el fallecimiento de una persona.
Esta pregunta nació del episodio del podcast en el que hablé sobre uno de los pilares del modelo PERMA: Página 29: Los pensamientos positivos.
Para responder la pregunta, te recomiendo:
- Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
- Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
- Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
- Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.
A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.
Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.
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