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¿Cuáles son las relaciones que identificas como detonantes o tóxicas?

«Preguntas para conocerte» es un ejercicio de escritura con la consigna de responder una pregunta y, a partir de este disparador, puedas conocerte a través de lo que escribís.

Y en caso que no identifiques que tenés relaciones detonantes o tóxicas, puedes responder: ¿Cuáles son las relaciones que tenés hoy en día y que te hacen sentir bien?

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En la primera pregunta, me refiero a esas personas con las que tenés una relación difícil y que te hace sentir mal y sentís que tenes que poner distancia y no sabés cómo hacer o no sabes cómo decirle. Un buen ejercicio de descarga emocional es practicar escribiendo todo lo que tenés y querés decirle. También, si sentís culpa por distanciarte y no querés sentirte mal, podés escribirle una carta de agradecimiento, agradeciéndole todo lo que quieras agradecerle y después explicando por qué tomás distancia a pesar de lo que le agradeces. Y esa carta, no es necesario que se la leas en voz alta o se la des, eso va a depender de vos o lo que quieras hacer, pero el solo hecho de escribir una carta y pensar lo que querés decirle, te va a alivianar todo ese malestar emocional que tenés guardado.

Y si respondiste la segunda pregunta, elegí una de las personas con las que tenés una relación que te hace sentir bien y escribile una carta de agradecimiento.

Esta pregunta nació del episodio del podcast en el que hablé sobre uno de los pilares del modelo PERMA: Las relaciones que nos hacen mal.

Para responder la pregunta, te recomiendo:

Tomate un tiempo para vos, en lo posible, que no vayas a tener interrupciones.
Podés escribir a mano (tiene más beneficios), en computadora o teléfono.
Escribí sin censura y sin preocuparte por la ortografía y gramática.
Si no se te ocurre qué responder, escribí sobre eso. Por qué sentís que no tenés una respuesta para la pregunta.

A medida que vas escribiendo pasarás varios y diferentes estados emocionales. Todos son válidos. Todos son correctos. No hay que frustrarse cuando no sabés qué escribir o cómo continuar un texto. Debemos tener presente que nuestra mente tiene un mecanismo de defensa contra el dolor y, uno de ellos, es intentar ocultar aquello que nos desestabiliza y que nos produce sufrimiento.

Si sentís que el tema o la pregunta te generan un malestar emocional que no podés manejar, dejá la consigna. Podés retomarla más adelante o no.

Quiero hacer una aclaración que para mí es muy importante. La escritura terapéutica no reemplaza un espacio de psicoterapia.
Si sentís que estás con mucha angustia, ansiedad, estrés, que hay algo que te hace doler pero no sabés qué es o sí sabés pero no podés controlar, consultá y acercate a una persona profesional de la psicología.
La escritura terapéutica es una herramienta que, incluso, podés llevar al espacio de psicoterapia (mi experiencia haciéndolo es muy buena).